一、培養(yǎng)籃球興趣

　　一般4周歲左右的孩子就可以開始接觸籃球了，但是對(duì)籃球是陌生的，首先就是要提升孩子對(duì)籃球興趣，愛玩是孩子們普遍的天性，大多教練都是通過(guò)游戲的形式來(lái)帶動(dòng)孩子的積極性，逐步接受較基礎(chǔ)的籃球知識(shí)和訓(xùn)練。

　　二、體能練習(xí)

　　籃球運(yùn)動(dòng)，對(duì)體能的要求是非常高的，一般教練會(huì)在正式上課前做一些熱身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的跑動(dòng)跳躍訓(xùn)練，折返跑、高抬腿、開合跳等動(dòng)作，來(lái)提高體能。這些訓(xùn)練不僅能增強(qiáng)少兒體能，更能能提高心肺功能和身體的敏捷性，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　三、球性練習(xí)

　　由于部分青少兒年齡較小，力量相對(duì)薄弱，因此在訓(xùn)練上多采用簡(jiǎn)單的球性練習(xí)為主，雙手滾球、八字繞球，拋接球等等。鍛煉手指靈活度，增強(qiáng)對(duì)球的掌控力。
　　四、拍球練習(xí)

　　拍球練習(xí)主要訓(xùn)練手眼協(xié)調(diào)能力，增加力量及靈活性，培養(yǎng)毅力和耐力，了解何為數(shù)量。

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　　拍球時(shí)保持兩腳開立，兩膝微屈，上體微微前傾，眼睛看著籃球用手指指根及手掌邊緣觸球。學(xué)會(huì)控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身體前能控制的位置

　?、谛羞M(jìn)間運(yùn)球

　　掌握了原地拍球的基礎(chǔ)上進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球，行進(jìn)間運(yùn)球要求手眼協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球時(shí)移動(dòng)速度和運(yùn)球速度要一致，同時(shí)保持合理的動(dòng)作節(jié)奏

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　　左右交叉拍球是熟練掌握單手運(yùn)球的基礎(chǔ)上，將球拍于兩腳之間的左右換手拍球，首先左右手各拍一次球，球落點(diǎn)在兩腳正中間，然后再慢慢增加拍球弧度，弧度成v字

　　五、雙手胸前投籃練習(xí)

　　投籃屬于縱向的跳躍伸展運(yùn)動(dòng)，對(duì)少兒的生長(zhǎng)發(fā)育長(zhǎng)個(gè)子有很大幫助。青少年有專門的小籃筐，需站到籃筐米左右的位置，手掌打開，雙手持球放于球的兩側(cè)，將球放于胸前，眼睛注視小籃筐，雙腳自然站立，屈膝下蹲，跳起投籃。

　　六、行進(jìn)間雙手胸前投籃

　　運(yùn)球以及雙手投籃兩項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。在運(yùn)球接近籃筐時(shí)，急停，雙手持球，完成雙手胸前投籃。

　　七、注意事項(xiàng)

　　無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)定要做好熱身，籃球訓(xùn)練時(shí)間較好在一周2-3次，內(nèi)容動(dòng)靜交替進(jìn)行