打籃球可以提升小朋友的有氧能力，對(duì)于小朋友身體各方面發(fā)育也有著很大好處，但較大的好處還是長(zhǎng)個(gè)子，因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)得高或者彈跳好都是優(yōu)勢(shì)，籃球可以充分鍛煉孩子們各個(gè)身體部位，全面有效的提高孩子們身體素質(zhì)，長(zhǎng)期鍛煉更有增高德效果。那么，上海浦東芳華路哪里有籃球培訓(xùn)班?

上海浦東芳華路哪里有籃球培訓(xùn)班?

東方啟明星籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)成立至今已經(jīng)擁有十多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，覆蓋全國100+城市，200+校區(qū)，想了解當(dāng)?shù)鼐唧w地址請(qǐng)咨詢?cè)诰€客服為您解答。

東方啟明星籃球根據(jù)孩子不同的年齡階段開設(shè)了不同的籃球培訓(xùn)課程，采用進(jìn)階式課程培訓(xùn)體系，由淺入深教學(xué)，不同的課程擁有不同教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)目標(biāo)，滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需要。

東方啟明星籃球除了教練之外，還有訓(xùn)練場(chǎng)地以及籃球設(shè)備，能夠給學(xué)員們提供手把手的籃球動(dòng)作指導(dǎo)，幫助孩子們掌握更加規(guī)范的籃球技術(shù)。讓孩子們一起動(dòng)起來，擁有更好的身體素質(zhì)，掌握更多的籃球技術(shù)，讓孩子健康快樂的成長(zhǎng)。

東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)班詳情

適合對(duì)象：籃球愛好者

使用教材：東方啟明星籃球訓(xùn)練營教材

教學(xué)師資：東方啟明星籃球教練團(tuán)隊(duì)

教學(xué)目的：幫助學(xué)員鞏固籃球技能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

打籃球容易受傷的關(guān)節(jié)和預(yù)防方法

01.踝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)受傷對(duì)于籃球選手來說是致命的，在運(yùn)動(dòng)中隨時(shí)都有崴腳的可能，而崴腳也伴隨著骨折的風(fēng)險(xiǎn)，一旦發(fā)生第二次崴腳，就很有可能造成習(xí)慣性的崴腳，并且因?yàn)獒四_造成的骨折也很難恢復(fù)。所以健康猴體育在此建議，可以去穿戴護(hù)踝來預(yù)防崴腳，體重比較輕的朋友，可以選擇材質(zhì)比較柔軟的護(hù)踝，而體重比較重的朋友，需要選擇材質(zhì)比較硬的護(hù)踝，護(hù)踝可以保護(hù)我們踝關(guān)節(jié)處的連接部分，這個(gè)位置比較脆弱，可以讓我們腳踝強(qiáng)制性的去拉直，從而起到預(yù)防踝關(guān)節(jié)受傷的作用。

02.指關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)也是我們?cè)诖蚧@球過程中較容易受到損傷的部位，一旦不小心指關(guān)節(jié)著地，就會(huì)出現(xiàn)扭傷，腫脹，疼痛，嚴(yán)重的甚至?xí)鹬戈P(guān)節(jié)的其它疾病。應(yīng)對(duì)指關(guān)節(jié)受傷的方法很簡(jiǎn)單，我們可以選擇佩戴指套，或者用膠布纏繞指關(guān)節(jié)，都可以起到預(yù)防指關(guān)節(jié)受傷的效果。

03.膝關(guān)節(jié)在打籃球的過程中，防守球的時(shí)候身子就會(huì)處于半蹲、膝關(guān)節(jié)彎曲的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間這樣就很容易導(dǎo)致我們的膝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)磨損、韌帶變松弛，尤其是在轉(zhuǎn)向和停止動(dòng)作時(shí)，如果不注意去保護(hù)膝關(guān)節(jié)，就很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周邊的韌帶發(fā)生斷裂，半月板受損傷。所以建議喜歡籃球的朋友在變向奔跑時(shí)，一定要盡量讓自己的腳尖和改變的方向保持一致，減少使用膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，并且重心盡量往后移，在運(yùn)動(dòng)前也可以去使用護(hù)膝，來保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，減少受到?jīng)_擊。

04.熱身運(yùn)動(dòng)要想避免上述重要的3個(gè)關(guān)節(jié)部位受到傷害，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)是非常有必要的，我們可以在籃球開始前，先在自己的活動(dòng)場(chǎng)地上慢跑3分鐘，幫助身體體溫回升，這時(shí)關(guān)節(jié)部位的潤滑液就會(huì)增多，可以避免我們關(guān)節(jié)受損。除此之外，在日常生活中我們也可以經(jīng)常去做下蹲起運(yùn)動(dòng)，來鍛煉自己的腿部力量，可以幫助我們?cè)诖蚧@球起跳時(shí)，減輕起跳帶來的反沖力，預(yù)防膝關(guān)節(jié)受損。其次也可以讓一只腳抬離地面，自己坐在一個(gè)板凳上，用兩只手托住自己的大腿，以踝關(guān)節(jié)為中心來轉(zhuǎn)動(dòng)我們的腳踝，可以預(yù)防踝關(guān)節(jié)受傷。