體能訓(xùn)練是開啟羽毛球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，我們可以每天跑一公里，堅(jiān)持跑下去，就一定會(huì)有進(jìn)步。羽毛球技術(shù)的提升也在很大程度上依賴于體能的提升，為何成熟選手有時(shí)會(huì)接連輸給年輕選手？他們的手法技術(shù)雖然非常嫻熟，在戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用上也很強(qiáng)，但是，較重要的還是體力跟不上技術(shù)。

西安碑林高中羽毛球暑期班地址在哪?哪家培訓(xùn)班靠譜?

學(xué)羽毛球小編推薦花香盛世體育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，一直秉承著“用心教好每一個(gè)孩子”的原則，增加產(chǎn)品、教育和服務(wù)三線并進(jìn)，為孩子提供真正有價(jià)值的訓(xùn)練課程，從而實(shí)現(xiàn)讓孩子健康成長。

花香盛世覆蓋全國18個(gè)城市，在籃球、足球、羽毛球等多個(gè)體育項(xiàng)目上有著的表現(xiàn)，為青少年體育學(xué)習(xí)制定了全新的課程標(biāo)準(zhǔn)，打造了更能激發(fā)參與興趣的訓(xùn)練模式。為孩子們提供訓(xùn)+練+賽的較佳體育學(xué)習(xí)時(shí)間方法，想了解具體地址，可以咨詢線上客服老師或者撥打全國咨詢熱線400-0929-858。

花香盛世教學(xué)優(yōu)勢(shì)：

1. 教學(xué)體系：課程以動(dòng)作發(fā)展為主，體能提升為輔，以“測(cè)—學(xué)—練—賽”的科學(xué)訓(xùn)練循環(huán)為基礎(chǔ)，幫助孩子抓住動(dòng)作發(fā)展的敏感期，不僅獲得健康的體魄，還能發(fā)展認(rèn)知、情感、社交、語言等綜合能力。

2. 學(xué)習(xí)方案：機(jī)構(gòu)打造有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼n程大綱和統(tǒng)一嚴(yán)格的課程標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)學(xué)員周期性測(cè)評(píng)制定個(gè)性化學(xué)習(xí)方案。

3. 教學(xué)課程：機(jī)構(gòu)依托青少年體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的體育理論水平，開發(fā)符合青少年體育發(fā)展規(guī)律的針對(duì)性培訓(xùn)課程。

4. 教學(xué)服務(wù)：報(bào)班的學(xué)生需要通過8-10歲的入學(xué)技能測(cè)試，11歲以上的學(xué)生測(cè)試不同內(nèi)容的測(cè)試數(shù)據(jù)和結(jié)果將由教練、教學(xué)督導(dǎo)、大數(shù)據(jù)中心、總部教學(xué)中心四重審核。

羽毛球每天必練的基本功一：握拍訓(xùn)練

(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍桿，讓穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身體：用持拍手握在拍柄上，虎口對(duì)準(zhǔn)球拍拍柄左上面與斜面的夾角;大拇指和食指位于拍柄中、前部位，小拇指、無名指和中指并攏位于拍柄后(底)端，拍柄底端與小魚際齊平，食指與中指稍稍分開。

(2)反手握拍方法

反手握拍法是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將大拇指伸直用其第一指節(jié)內(nèi)側(cè)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，食指收回與拇指同(或略)高，用大拇指和食指將球拍稍向外轉(zhuǎn)，中指、無名指，小指緊握拍柄，拍柄近端靠小指根部。

注意：

(1)平時(shí)握拍要松，只有在擊球的瞬間才將球拍握緊發(fā)力。

(2)在任何情況下都必須保持正確的握拍方法，強(qiáng)化正確握拍概念和意識(shí)。

羽毛球每天必練的基本功二：球感適應(yīng)性訓(xùn)練

球感適應(yīng)性練習(xí)是一種比較適合的手段。球感適應(yīng)性練習(xí)可以有很多種。

1、正拍顛球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上顛球。

2、反手顛球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用反拍面向上顛球。

3、正、反手顛球

方法：采用正手握拍法握住球拍，用正、反拍面交替向上顛球。

注意事項(xiàng)：

1、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，否則很容易受傷

2、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”

3、練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強(qiáng)化技術(shù)

4、發(fā)球要從發(fā)高遠(yuǎn)球練起，熟練掌握后逐步練習(xí)其他

5、后場(chǎng)技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動(dòng)作，就像抽打鞭子一樣

6、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量

7、剛開始練后場(chǎng)球的時(shí)候先不要在場(chǎng)地內(nèi)練(因?yàn)槟菚r(shí)肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復(fù)練習(xí)原地的高球，直到有一定的手感