發(fā)布時(shí)間:2023-06-26 13:21:21來源:七考網(wǎng)
羽毛球是一項(xiàng)隔著球網(wǎng),使用長(zhǎng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。羽毛球比賽在長(zhǎng)方形的場(chǎng)地上進(jìn)行,場(chǎng)地中間有網(wǎng)相隔,雙方運(yùn)用各種發(fā)球、擊球和移動(dòng)等技戰(zhàn)術(shù),將球在網(wǎng)上往返對(duì)擊,以不使球落在本方有效區(qū)域內(nèi),或使對(duì)方擊球失誤為勝。
教學(xué)內(nèi)容
從發(fā)球搶攻開始,以左、右分邊站位,平抽平打殺球?yàn)橹?,壓在前?chǎng)進(jìn)攻。這種打法要求運(yùn)動(dòng)員要有較好的半場(chǎng)平抽打技術(shù)和較強(qiáng)的封網(wǎng)意識(shí),力爭(zhēng)在前場(chǎng)解決戰(zhàn)斗。
通過網(wǎng)前搓、勾對(duì)角及推半場(chǎng)球或找空隙進(jìn)攻,打亂對(duì)方站位,創(chuàng)造后場(chǎng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)。它要求運(yùn)動(dòng)員有細(xì)巧的網(wǎng)前技術(shù)。
兩運(yùn)動(dòng)員基本保持前后站位,后場(chǎng)逢高球就下壓,這種打法要求站在后場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員具有連續(xù)扣殺的能力,站在前場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的封網(wǎng)意識(shí)和技術(shù)。
以平高球或長(zhǎng)抽球壓住對(duì)方底線兩角,即使在對(duì)方扣殺時(shí)也能以平抽反擊或挑高球達(dá)到對(duì)方兩底角來調(diào)動(dòng)對(duì)手,伺機(jī)進(jìn)攻。它要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的防守能力和較好的底線平抽球技術(shù)。
盡管羽毛球在技術(shù)要求上強(qiáng)調(diào)一致性,但在實(shí)際運(yùn)用時(shí)仍有一定的差異,如殺球動(dòng)作要比吊球動(dòng)作大且發(fā)力早。能否合理地使用技術(shù)動(dòng)作與平時(shí)練習(xí)掌握技術(shù)動(dòng)作的熟練程度有關(guān),因此打好基礎(chǔ),熟練掌握各種技術(shù)動(dòng)作,對(duì)提高技術(shù)水平極其重要。那么上海楊浦小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)班多少錢?
上海楊浦小學(xué)生羽毛球培訓(xùn)班多少錢?
花香盛世體育的課程班型設(shè)置的比較多,不同的學(xué)員對(duì)應(yīng)的課程也有所不同,花香盛世體育收費(fèi)大致區(qū)間是在3000-7000元左右,在收費(fèi)方面結(jié)合了學(xué)員報(bào)名的課程決定,如果大家想要了解更多的機(jī)構(gòu)收費(fèi)情況,也可以撥打下方電話詳細(xì)咨詢,具體收費(fèi)以校區(qū)實(shí)際情況為準(zhǔn)。
花香盛世體育具有完善的課程體系,根據(jù)孩子們的不同的年齡劃分不同的課程,為孩子們提供良好的學(xué)習(xí)水平和學(xué)習(xí)能力,花香盛世體育的老師也都是來自各個(gè)的體育院校,能夠因材施教,花香盛世體育老師采用寓教于樂的教學(xué)模式,幫助學(xué)員們傳授相應(yīng)技巧和羽毛球訓(xùn)練能力,幫助學(xué)員們提升羽毛球?qū)I(yè)水平,還是非??孔V的。
秋天打羽毛球咋補(bǔ)水,你知道嗎?
首先要讓大家知道的是何謂運(yùn)動(dòng)飲料,從成分上來說運(yùn)動(dòng)飲料其實(shí)就是以含有?;撬?,葡萄糖,電解質(zhì)等元素的適宜運(yùn)動(dòng)中飲用的飲料。市面上有很多平價(jià)的運(yùn)動(dòng)飲料可供選擇,自己也可以通過一些簡(jiǎn)單的調(diào)配自己合成運(yùn)動(dòng)飲料,比如較簡(jiǎn)單的方法就是在純水中加入適量的葡萄糖塊,鹽以及果糖就可以了。
運(yùn)動(dòng)中的飲水嚴(yán)格來說分為3個(gè)階段,分別是運(yùn)動(dòng)前,運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后。
運(yùn)動(dòng)前:補(bǔ)充250-500ml的運(yùn)動(dòng)飲料可以提高訓(xùn)練質(zhì)量,為隨后的運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)中:對(duì)于會(huì)持續(xù)1個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)來說,運(yùn)動(dòng)飲料可以幫助延緩體力下降,減少疲勞感。建議每隔15至20分鐘攝入150-250ml的量為較佳,切忌不要一次補(bǔ)充過多水分,這樣會(huì)使身體中血液粘度變稀薄,增加心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)會(huì)加劇出汗的情況,使得身體中大量的微量元素伴隨水分從體內(nèi)排出,會(huì)增加運(yùn)動(dòng)意外的發(fā)生幾率,例如頭暈,抽筋,甚至昏倒。運(yùn)動(dòng)中飲水應(yīng)該始終遵循少量多次的原則。
運(yùn)動(dòng)后:運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料可以達(dá)到較佳的吸收效果,因?yàn)榇藭r(shí)正處在糖原恢復(fù)的較佳時(shí)刻。飲水的量可以少許提高至500ml。
運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)以內(nèi)是身體中肌肉急需糖分和蛋白質(zhì)的時(shí)段,這時(shí)如果做到及時(shí)補(bǔ)充身體所需的話就能將運(yùn)動(dòng)效果發(fā)揮至較大。
補(bǔ)充碳水化合物應(yīng)該以每公斤體重1.2-1.4克的比例來補(bǔ)充,這里順便要提醒大家,不要在晚上入睡前進(jìn)食碳水化合物。而以每公斤體重?cái)z入0.3-0.5克的劑量補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以幫助肌糖原的恢復(fù),幫助肌肉從訓(xùn)練當(dāng)中更快更好的恢復(fù)和生長(zhǎng)。
以上就是運(yùn)動(dòng)飲水和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充的簡(jiǎn)單介紹,相信對(duì)大家提高運(yùn)動(dòng)效率和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)休息能起到幫助。
相關(guān)培訓(xùn)課程:廣州天河三溪路羽毛球訓(xùn)練 相關(guān)學(xué)校信息: 上海楊浦花香盛世民京路校區(qū)(藍(lán)/羽) 咨詢電話:
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