東方啟明星籃球培訓(xùn)的青少年籃球精英課程是為6-12歲年齡段的學(xué)員開(kāi)設(shè)的籃球技能提升課程，該課程的老師將會(huì)為學(xué)員提供系統(tǒng)、規(guī)劃的訓(xùn)練，使學(xué)員能夠提升個(gè)人籃球技能的同時(shí)增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，鍛煉了學(xué)員堅(jiān)韌的生活品性，從而成為了球隊(duì)中的精英!

長(zhǎng)沙雨花東方啟明星籃球課程詳情

招生對(duì)象：想要成為籃球精英的少兒群體

教學(xué)目的：幫助學(xué)員提升籃球技能，養(yǎng)成堅(jiān)韌的生活品性。

上課時(shí)間：根據(jù)學(xué)員的報(bào)名時(shí)間進(jìn)行安排

授課模式：經(jīng)過(guò)選拔后，為學(xué)員開(kāi)展訓(xùn)練。

授課內(nèi)容：系統(tǒng)、嚴(yán)格、規(guī)范化的訓(xùn)練方案，幫助學(xué)員全面提升籃球技能，使學(xué)員能夠更加精準(zhǔn)的投籃，同時(shí)具備了堅(jiān)韌的生活品性。

打籃球前怎么熱身

籃球是一種高對(duì)抗、運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，為防止受傷，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)。那打籃球前怎么熱身呢?以下熱身方法可試試：

1、慢跑熱身

慢跑熱身可以讓自己進(jìn)入狀態(tài)，而且不會(huì)消耗太多的體力，對(duì)活動(dòng)筋骨也有好處。大家可以根據(jù)實(shí)際情況，在球場(chǎng)慢跑幾圈，讓身體微微發(fā)熱。

2、活動(dòng)關(guān)節(jié)

活動(dòng)關(guān)節(jié)也是有必要的，可以活動(dòng)一下手腕、腳腕、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，因?yàn)檫@些關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中較易拉傷。通常，活動(dòng)手腕和腳腕，可以把兩腿分開(kāi)，然后一腳點(diǎn)地，另一腳圍繞著畫圓，并雙手緊握，扭動(dòng)手腕。活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，可以兩手放在膝蓋上，來(lái)回繞小圈?；顒?dòng)髖關(guān)節(jié)，可以兩手掐腰，前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、有球運(yùn)動(dòng)

做有球運(yùn)動(dòng)，可以讓自己找到球感，進(jìn)入狀態(tài)，而且還能讓自己筋骨得到鍛煉。通常，運(yùn)球和傳球是適合在打球前練習(xí)一下的。但需要注意的是，運(yùn)球速度不要太快，傳球重點(diǎn)是找到與隊(duì)員之間的默契感。