我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，選擇較佳的步法訓(xùn)練模式，讓自己在正式的羽毛球比賽中靈活移動身體位置，準(zhǔn)確接住對手打過來的羽毛球，不至于出現(xiàn)接球失誤問題。對于羽毛球運(yùn)動者來說，由于我們個(gè)人能力的不同，所適用的步法也會有所不同。

北京豐臺京豐南羽毛球高中培訓(xùn)價(jià)格高么?

羽毛球培訓(xùn)一二線城市一年價(jià)格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價(jià)格不同，具體參考本地校區(qū)。暑期集訓(xùn)課程價(jià)格會稍微高一點(diǎn)。羽毛球培訓(xùn)小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，授課老師會給學(xué)員提供更加完善的教學(xué)方案，授課的內(nèi)容全面，從基礎(chǔ)的羽毛球動作，以及小朋友的身體素質(zhì)等方面出發(fā)，結(jié)合教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，給學(xué)員科學(xué)有效的羽毛球培訓(xùn)指導(dǎo)。

花香盛世羽毛球培訓(xùn)班教練

花香盛世通過對青少年體能、注意力、認(rèn)知能力等發(fā)展規(guī)律的研究發(fā)現(xiàn)，要想讓學(xué)員獲得良好的學(xué)習(xí)效果，需要為不同技術(shù)水平的學(xué)員匹配不同的教學(xué)方式和內(nèi)容。

比如初學(xué)學(xué)員更需要的是掌握正確的技術(shù)動作、培養(yǎng)羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術(shù)動作，因此教練員需具備扎實(shí)的基本功和一定的技術(shù)水平;而對于已有一定技術(shù)基礎(chǔ)的學(xué)員，教練員需要更進(jìn)階的技術(shù)能力、實(shí)用的教學(xué)方式和參賽經(jīng)歷。

為此，羽毛球教練學(xué)院搭建了教練員體系，根據(jù)技術(shù)水平、授課能力、教學(xué)特色等因素，將教練員劃分為F級到A級6個(gè)等級，逐級晉升。

通常情況新入職的教練員為F級，如教練員技術(shù)水平較高或具備二級運(yùn)動員等稱號頭銜時(shí)，可由城市教學(xué)經(jīng)理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級，較后由教練學(xué)院進(jìn)行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學(xué)習(xí)需求的學(xué)員匹配適宜的教練。F級作為剛?cè)肼毜慕叹毺蓐?duì)，需從輔助教練開始積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，直至?xí)x升E級才可作為主教練為A+班學(xué)員授課，而針對需要進(jìn)階技術(shù)的羽毛球菁英班學(xué)員，更是需要C級及以上級別的教練才可進(jìn)行教學(xué)，增加學(xué)員提升羽毛球?qū)崙?zhàn)技術(shù)的需求。

羽毛球?qū)ｍ?xiàng)性力量訓(xùn)練的內(nèi)容和方法：

1.上肢專項(xiàng)力量練習(xí)：

(1)羽毛球擲遠(yuǎn)、擲壘球練習(xí);

(2)繞腕練習(xí)——手持啞鈴于體前或體側(cè)作繞8字練習(xí);

(3)揮拍練習(xí)一揮網(wǎng)球拍，重點(diǎn)進(jìn)行前臂、腕、指的各種擊球動作以發(fā)展擊球爆發(fā)力;

(4)轉(zhuǎn)臂練習(xí)——手持啞鈴于體側(cè)作旋內(nèi)、旋外練習(xí)。

2.軀干專項(xiàng)力量：

(1)屈伸練習(xí)——肩負(fù)杠鈴分腿站立作屈伸練習(xí);

(2)仰臥起坐、左右體側(cè)起-;

(3)俯臥挺身練習(xí)——俯臥于墊上，兩手相握放于背后，頭部和上體作后仰;

(4〕負(fù)重轉(zhuǎn)體一肩負(fù)杠鈴分腿站立身體向左右旋轉(zhuǎn);

(5)傳接球練習(xí)——兩人背靠背分腿站立，其中一人手拿實(shí)心球，兩人同時(shí)向一個(gè)方向轉(zhuǎn)體，將球傳給另一個(gè)人，輪換做。

3.下肢專項(xiàng)力量練習(xí)：

(1)負(fù)重深蹲起——下蹲較慢，起立加快;

(2)負(fù)重半蹲提踵;

(3)負(fù)重跨步走;

(4)負(fù)重半蹲跳;

(5)跳繩練習(xí)——單腿跳、雙腿跳、單搖、雙搖;

(6)原地縱跳、單足跳、蛙跳;

(7〕跳臺階練習(xí)。