羽毛球既需要足夠的耐力，也需要良好的爆發(fā)力。專業(yè)選手在基礎力量訓練時，通常采用推杠鈴、啞鈴，負重深蹲以及跳繩、揮網(wǎng)球拍等方式鍛煉肩、肘、手腕、膝關節(jié)、腿等部位的力量，這些部位是長期從事羽毛球運動的人較易出現(xiàn)傷病的地方。至于專項素質訓練，主要包括步法和多球訓練，為了加大運動量，在練習步法時往往會穿上沙衣，綁上沙帶。

北京石景山蘋九中小學羽毛球培訓費多少?

羽毛球培訓一二線城市一年價格一般在5000元-1萬元之間，不同城市價格不同，具體參考本地校區(qū)。暑期集訓課程價格會稍微高一點。羽毛球培訓小編推薦花香盛世體育，花香盛世體育是一家專注于少兒體能以及羽毛球培訓的機構，授課老師會給學員提供更加完善的教學方案，授課的內容全面，從基礎的羽毛球動作，以及小朋友的身體素質等方面出發(fā)，結合教學經(jīng)驗，給學員科學有效的羽毛球培訓指導。

花香盛世羽毛球培訓班教練

花香盛世通過對青少年體能、注意力、認知能力等發(fā)展規(guī)律的研究發(fā)現(xiàn)，要想讓學員獲得良好的學習效果，需要為不同技術水平的學員匹配不同的教學方式和內容。

比如初學學員更需要的是掌握正確的技術動作、培養(yǎng)羽毛球的球性球感，不涉及高難度的技術動作，因此教練員需具備扎實的基本功和一定的技術水平;而對于已有一定技術基礎的學員，教練員需要更進階的技術能力、實用的教學方式和參賽經(jīng)歷。

為此，羽毛球教練學院搭建了教練員體系，根據(jù)技術水平、授課能力、教學特色等因素，將教練員劃分為F級到A級6個等級，逐級晉升。

通常情況新入職的教練員為F級，如教練員技術水平較高或具備二級運動員等稱號頭銜時，可由城市教學經(jīng)理、城市政委綜合其面試情況，提出特殊審批提高定級，較后由教練學院進行考核審批。

教練體系的目的是為給不同學習需求的學員匹配適宜的教練。F級作為剛入職的教練梯隊，需從輔助教練開始積累教學經(jīng)驗，直至晉升E級才可作為主教練為A+班學員授課，而針對需要進階技術的羽毛球菁英班學員，更是需要C級及以上級別的教練才可進行教學，增加學員提升羽毛球實戰(zhàn)技術的需求。

羽毛球雙打發(fā)球的要求：

發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球;

發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對角發(fā)球區(qū)內發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發(fā)出。

發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部。

擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個拍頭明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。

發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。

發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內。

一旦雙方運動員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動即為發(fā)球開始。

發(fā)球員須在接發(fā)球員準備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認為已做好準備。

一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結束。

雙打比賽，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，即發(fā)球者可站在隊友的前方或后方，但不得阻擋對方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線。

發(fā)球對于自己本身的要求是;不能過腕，過腰，腳步不能移動， 發(fā)球至對方發(fā)球線以后，邊線以內，單雙打后場線位置不一樣，切忌 單打發(fā)球后面是外線，邊側是內線 雙打發(fā)球后面是內線，邊側是外線，發(fā)球過后，可打后場外線。