普拉提對維持體型，塑造完美體態(tài)，都有不錯的效果，堅持這項動作還能調動核心肌肉群，加強大腦對肢體的控制以及神經的敏感性。普拉提也被眾多私教以及健身達人推崇為了較有效的減脂方式之一，在運動的過程中可以帶動全身器官，加速燃燒脂肪，消耗能量，才能提高基礎代謝，堅持下去你會看到明顯的效果。下面讓我們看看新手為什么喜歡普拉提?

普拉提新手，必須知道這5件事

1、堅持才會有效果

對于普拉提訓練新手來說，首先要明白的就是，這項運動的變化不會發(fā)生在明天，只有堅持才會看到效果，如果只是訓練一次兩次的話，無論哪項運動都不會看到明顯的變化。

但如果可以長期堅持，大約半個月左右的時間你會感覺身體明顯變得更加輕松，精力更加充沛。堅持鍛煉一個月將會看到不一樣的身材變化。

2、堅持下去，你會慢慢變瘦

普拉提的主要效果就是幫助訓練者塑造全身優(yōu)美的線條感，這項運動隨著不斷的堅持，會讓你慢慢變瘦，或許體重不會發(fā)生改變，但整個人從外觀看上去卻會瘦一大圈。

3、瘦腹速度較快

普拉提的瘦腹速度是較快的，在訓練普拉提的過程中，可以時刻保持腹部在工作，收緊腹直肌和腹橫肌，幫助訓練者鍛煉到深層的腹部肌肉群，加緊核心才能幫你輕松燃脂，減掉多余的贅肉。

4、普拉提是一種自身的修養(yǎng)

普拉提是一種全身心的修養(yǎng)動作，雖然沒有瑜伽那樣高難度的展示，但卻有瑜伽那般舒緩的體驗，堅持下去幫你改掉彎腰駝背的壞習慣，塑造迷人的體態(tài)，堅持鍛煉普拉提的人，情緒也會越來越好。

5、普拉提可以延緩衰老

普拉提是一項有氧運動，堅持這項動作可以幫助訓練者提高人體含氧量，促進新陳代謝的能力，幫助身體排毒，減輕各臟器的負擔，也具有延緩衰老的效果。

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