記憶力不好讓人很困擾，常常忘東忘西的，每次背幾個(gè)小時(shí)的東西，隔天就忘記了，這種情況應(yīng)該怎么辦呢?怎樣才能增強(qiáng)記憶力?小編整理了關(guān)于增強(qiáng)記憶力的方法，下面我們一起來看看吧。

記憶力不好怎么辦

1、年紀(jì)大了

一般情況下，年紀(jì)大了，記憶力自然會(huì)有所下降，但也不是特別明顯，尤其是老年人，雖然記憶力下降，但實(shí)際上需要記憶的東西并不多了。所以一旦是年齡的問題導(dǎo)致，也不必過于悲傷，從容面對(duì)就好了。

如果大腦記憶力下降了，可以把一些需要記憶的東西都寫在紙上，沒事的時(shí)候可以多看看，這樣就避免了突然忘記得干干凈凈。只要經(jīng)常寫一些東西，沒事多看看書，記憶力就不會(huì)下降的太快。所以如果是年齡問題導(dǎo)致的，多寫是一個(gè)提高記憶力比較實(shí)用的方法。

2、睡眠質(zhì)量不好

很多人都失眠過，發(fā)現(xiàn)第二天起床的時(shí)候，總是會(huì)感激昏昏沉沉。更不用說記憶了，大腦都不清醒，如何記憶，所以這個(gè)是人為的，比較容易改善。

這種情況，只要調(diào)整好自己的狀態(tài)，尤其是作息時(shí)間，一定要規(guī)律，否則在第二天就很難有狀態(tài)，記憶力自然就會(huì)下降。

3、用腦過度

一些特殊行業(yè)都會(huì)用腦過度，比如設(shè)計(jì)，計(jì)算機(jī)，這些職業(yè)很多都要加班，有時(shí)候一坐就是一天，晚上還要熬夜。到天明才下班，這樣就已經(jīng)用腦過度了，導(dǎo)致自己的記憶力下降。

這樣的原因?qū)е掠洃浟ο陆?，一般只要好好休息就可以了，適當(dāng)?shù)慕o自己放個(gè)假，不要讓自己總是處于高壓力的狀態(tài)下，最后是要崩潰的，如果自己不懂得休息，最后崩潰的時(shí)候，可能就要去找心理醫(yī)生了。比較麻煩。

4、情緒不穩(wěn)定

人非圣賢，每個(gè)人都是有七情六欲的，所以有時(shí)候會(huì)發(fā)怒，會(huì)生氣，會(huì)悲傷，這些都是很正常的，不過此時(shí)的記憶力是會(huì)下降的，尤其是大腦，充斥著一種不健康的情緒，想要記憶，幾乎是不太可能的。就算是記憶，也是短暫的。不能長久。

很多時(shí)候，有一個(gè)平和的心態(tài)會(huì)更有好處，不僅僅是對(duì)記憶力，對(duì)身心健康也是一樣的，只有自己心情好了，一切才會(huì)好起來。這樣的情況需要自我調(diào)節(jié)一下情緒，如果不能自我調(diào)節(jié)，恐怕就要去看心理醫(yī)生了。你的問題已經(jīng)很嚴(yán)重了。

不管是什么樣的原因，記憶力下降都是暫時(shí)的，如果不及時(shí)調(diào)整都會(huì)變成永久的，不過不要擔(dān)心，只要調(diào)整好自己，你一定可以提高自己的記憶力。

9個(gè)方法幫助學(xué)生增強(qiáng)大腦記憶力

1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè):

(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好。

(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。

(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。

3、左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動(dòng)眼球會(huì)讓左右腦相互作用，這對(duì)修復(fù)記憶很重要。

4、睡個(gè)好覺：這樣會(huì)讓你精神抖擻，也可以更好地面對(duì)需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

5、學(xué)習(xí)一種新語言：美國生命發(fā)展心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任、布蘭迪斯大學(xué)心理學(xué)教授瑪格·拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。

6、多與人交往，美國密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

7、葡萄干當(dāng)零食。美國農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時(shí)間。

8、喝點(diǎn)可可飲料

英國諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

9、隨身帶個(gè)筆記本

好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。