睡眠對(duì)我們的生活尤其重要，如果睡眠差的話，就會(huì)對(duì)我們的大腦產(chǎn)生不良的影響，如果長(zhǎng)期這樣的話，就很可能會(huì)影響大腦的功能。下面小編就給大家介紹一些獲得高質(zhì)量睡眠的方法，希望大家能夠從中得到幫助。

1、適當(dāng)?shù)乃摺６颊f(shuō)凡是要有一個(gè)度，我們?cè)谒叩倪^(guò)程中，最科學(xué)的方法就是適量睡眠，睡太多了是不好的。“適量”，主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn)。

2、小睡。貓?jiān)谶@一點(diǎn)上就做得很好，看起來(lái)貓整天都在睡，其實(shí)這只是一種小睡，其效果比晚上早睡要好得多。

3、睡前散步。睡前走走，會(huì)讓身體產(chǎn)生一些疲勞，疲勞了我們自然就能睡著了。另外，走走也是鍛煉身體的一種方式。

4、睡眠環(huán)境。環(huán)境對(duì)我們的睡眠來(lái)說(shuō)尤其重要，主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具。另外，通風(fēng)也是影響我們睡眠質(zhì)量的一個(gè)重要因素。

5、睡眠姿勢(shì)。一般都主張的睡眠姿勢(shì)是：身體向右側(cè)臥、雙腿稍微彎曲、一只手放在枕頭上、一只手放在腿上。

6、睡眠習(xí)慣。無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng)。